課程｜APR — JUN 冥想 · 伸展 · 抄經

🌼  限 定 活 動  🌼

即日起至 5.31(日) 23:59 止

於期間內【 報 名 】書法・月亮曆・晶礦編織 單堂課程， 
即〖 贈 送 〗 冥想・伸展・抄經 課程擇一堂！

請點選課程名 前往報名
5.24 (六) 14:00 - 16:00 楷書書法
5.30 (五) 14:00 - 16:00 晶礦編織手環
6.28 (六) 14:00 - 17:00 十三月亮曆

- 報名者與上課學員可不同人，可自行轉讓
- 請於「 訂單備註 」填寫希望贈送的場次

A P R — J U N   修 心 主 題 系 列 課 程

暫 停・聆 聽 ・ 等 待

自四月開始
逸鵝邀請你與我們一起慢下來，
在資訊爆炸、節奏快速的日程中，
為自己留出一點空間與餘裕。

透過冥想的引導、
身體的延展練習 與 抄寫經文的過程，
引領你沉澱自己的狀態，覺察身體傳遞給我們的訊息，
進而發覺自我療癒的力量。  

慢慢練習好好的感受與關照每一刻的自己 🌸

𓂅

課程內容針對初學者設計，
歡迎對相關主題感興趣但未嘗試過的學員前來體驗。

・上課地點｜逸鵝書屋・臺北市大安區和平東路三段36號5樓
・課程 僅限完成報名者參加，不接受陪同上課
・下訂人數即為報名人數，完成付款即完成報名
・請協助 準時 抵達，請不要遲到或提前抵達哦！
・課程如臨時無法前來，請自行轉讓名額，報名後 不提供退費
・課程空間需拖鞋入內
・空間提供茶水禁止飲食，請勿攜帶食物與飲品
・課程會進行拍攝紀錄供宣傳使用，如不希望入鏡請提前告知

如有課程相關問題，請來訊 逸鵝書屋 IG 詢問。

【 冥 想 引 導 】心語・身音：喚醒內在療癒之源

引導者 — Astrid { 心旅者 品牌共同主理人 }

閉上雙眼，跟隨著 Astrid 的呼吸與聲音引導，練習放鬆身體，向內深入連結，觀察自身的身心樣貌，陪伴你有意識的清理能量場，將你的身心回歸其本質與純粹。

場次｜四月每週一 4.28 · 五月每週五 5.2 · 5.9 · 5.16 · 5.23 · 5.30
時間｜四月11:00 - 11:50 · 五月10:00 - 10:50 · 5.9 10:30 - 11:20
內容｜呼吸內觀・希塔療癒冥想・梵唱

課程前1小時請避免飲食，讓自己身心保持在輕盈的狀態，吃太飽或太餓皆會影響專注程度。

〖 學 員 回 饋 〗

➊「 很喜歡 Astrid 活用各種不同方法幫助我與自己連結，不會只是單純的靜態冥想，第一週動態靜心讓我感受到身體有很多需要釋放的能量，也透過與音樂的共舞完全表現出來，沒有規則沒有批判。第二週則是透過書寫來自我叩問，Astrid 給了我沒有想過的題目，透過思考討論後，發現了自己很多不一樣的面向，很喜歡這個探索自己的過程。這是結合多面向的冥想課，很喜歡！」

【 肢 體 伸 展 】心開．身展：一呼一展迎向心的寧靜

引導者 — Nicki
主要教授基礎瑜珈、寰宇瑜珈與陰瑜珈

透過身體的鍛鍊與內在的自己對話，藉由呼吸的調節與動作的串聯，引領你找到屬於自己的節奏，覺察情緒與身體的變化，練習在變動中穩住身心，一同探索身心靈的和諧與平衡。

場次｜每週三 4.23 · 4.30 · 5.7 · 5.21 · 5.28
時間｜11:00 - 11:50
內容｜冥想・肢體伸展

空間提供瑜珈墊與更衣空間，使用瑜珈墊後，請協助清潔。
可攜帶薄外套或毛巾，課程動作比較柔和，不會產生太大熱能。

〖 學 員 回 饋 〗

➊「 本來只是抱持著上上看的的心態，上完之後覺得有意想不到的收穫！平常運動的狀態下，只會去感受到強度使用的肌肉，但在 Nicki 引導的伸展中，反而會去放鬆到平常沒注意的部位，更細微的感受身體的變化，覺知到有時候不是ㄧ味的去做高強度的運動，也可以透過伸展去放鬆自己！」

【 靜 心 抄 經 】

引導者 — 凌阿板

透過專心抄寫「 般若波羅蜜多心經 」的的過程，帶領學員「 觀 」自己的心，讓心靈回歸平靜，重新連結自我，感受自己內在安穩的力量，並從不同的角度認識心經，於其中找到和諧與自在，將經文回歸應用於日常中。

可攜帶自己習慣書寫的原字筆及印章前來創作，完成的抄經作品可張貼於家中一隅。

場次｜4.28 mon・5.12 sun・5.27 tue
時間｜19:30 - 21:00
內容｜抄寫 般若波羅蜜多心經
成品｜抄經紙 21 x 21.5 cm

〖 學 員 回 饋 〗

➊「 很棒的課程，舒服的環境與茶水搭配的剛剛好。老師以很輕鬆的方式講心經，不會讓人覺得是在說很深奧的道理，運用貓心經非常的親民有趣！整體很有趣放鬆。」

➋「 很棒的環境，走進來就能靜下心來，非常舒服，很喜歡！課程很豐富，從不同的角度回看《 心經 》，打開不同的視野，非常感謝。」

➌「 老師的分享與延伸很豐富、很棒，收益良多。很感謝有這樣的空間與課程，讓我全然放掉壓力與煩惱，這一刻看見了自己的自在，貓心經也很有趣。」

➍「 整體氛圍非常舒服。這是我第一次抄寫心經，以前的記憶在抄寫的過程中浮現了出來，讓我初次體會到心經的意義。」